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每天六个一提高免疫力 `·.亗巪吂 @ 2007-01-29 01:16 　睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 　　做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 　　做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。 　　做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。 　　参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。 　　与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。 标签: 心情 幸福 生活 感情 日记 随感 文字 喜欢 健康 免疫力 相关文章: » 等待呢歌 » 心情故事－7月12号♥完成MJ未完成的舞步（组图） » 汤姆尿床了 » 又到炎夏 » 初为人母 阅读全文(127) / 评论 / 扔小纸条 / 给`·.亗巪吂留言 / 文件夹: 〣京er'|随笔.、 收藏: QQ书签 del.icio.us / 订阅: Google 抓虾

最新评论

姐姐 2007-01-30 06:41 小北京，姐姐终于打开我的博客了，前短时间是因为台湾地震，这边打不开中文网站。晕死我了，你们的问题，我不明白，不管是谁对谁错，都要去面对，我在法国太远了，帮不了你，对于感情的事，还是要想开点，毕竟这东西是种虚幻，你和老涛一个是我的好朋友，一个是我弟弟，我无法选择我站在谁的一边，你要是觉的你对，坚持你自己，要是你错了，就发现错误去改正他，现在你经历的不多，要自己学会处理自己的感情生活，有点主见，别总听别人的！联系我ｍｓｎ和邮箱flavie28@hotmail.com

`·.亗巪吂 2007-01-30 22:21 网址: http://ayumijinger.ycool.com/ [;-_-][;-_-][;-_-]晕了~！~~~~~msn偶不玩[@_@]

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